Đánh răng. Dùng chỉ nha khoa. Và những biện pháp chăm sóc răng miệng khác. 

Tất cả chúng giúp bạn phòng ngừa sâu răng và viêm lợi.

Nhưng liệu bạn có biết một số loại thực phẩm bạn ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có được nụ cười tự tin khỏe khoắn.

Những thực phẩm tốt nhất cho răng là những thực phẩm trung hòa axit, cung cấp chất khoáng và vitamin để phục hồi tổn thương men răng, và kích thích tiết nước bọt.

Vậy những thực phẩm nào giúp cho răng chắc khỏe?

Hãy tham khảo danh sách bên dưới.

thực phẩm giúp răng chắc khỏe

1. Sữa

Sữa cung cấp canxi và photpho cùng với vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ canxi. Tất cả những chất dinh dưỡng này rất quan trọng nếu bạn muốn răng và xương chắc khỏe.

Uống sữa hàng ngày sẽ làm chắc men răng cũng như khôi phục men răng đã bị hỏng. Nếu bạn dị ứng với sữa hoặc không dung nạp lactose, bạn có thể uống sữa đậu nành có bổ sung thêm canxi.

2. Pho mát

​Pho mát là loại thực phẩm tuyệt vời trong việc giúp răng chắc khỏe. 

Pho mát giúp kích thích tiết nước bọt. Nó chứa canxi và photpho giúp trung hòa axit trong miệng. Nó cũng chứa casein làm chắc bề mặt răng.

Những người dễ bị sâu răng nên ăn một miếng nhỏ pho mát sau bữa ăn để phòng sâu răng.

3. Táo

Ăn táo kích thích tiết nước bọt. Nó cũng ngăn ngừa hình thành sâu răng nhờ vào cọ xát bề mặt răng khi bạn ăn táo.​

Thêm nữa, táo cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nên nó cũng tốt cho sức khỏe răng miệng.

Cố gắng ăn một quả táo sau khi ăn để làm sạch răng.

4. Cam

Cam chứa nhiều canxi, vitamin C và D, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do vậy cam tốt cho sức khỏe răng miệng.

Nước cam sẽ làm sạch răng tự nhiên nhờ vào việc loại bỏ vi khuẩn có hại và ngăn ngừa sâu răng.

Vì nước cam có tính chất axit tự nhiên, do vậy bạn nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau khi uống nó. Bạn có thể sử dụng cam với các loại hoa quả họ cam quýt khác để duy trì sức khỏe răng miệng.

5. Sữa chua

Sữa chua không đường không béo là nguồn canxi và protein tuyệt vời.

Ăn sữa chua hàng ngày vừa tốt cho răng lại còn còn giúp bạn giảm cân.

Nhớ rằng:

Để có được sức khỏe tốt hơn bạn cần chọn sữa chua ít chất béo và đường.

Bạn có thể thưởng thức sữa chua với một loài quả mọng (dâu tây, việt quất...). 

6. Các loại hạt

Các loại hạt khác nhau cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho răng của bạn. 

Ví dụ, lạc chứa canxi và vitamin D; hạnh nhân chứa lượng lớn canxi; đào lộn hột giúp kích thích tiết nước bọt; óc chó chứa lượng lớn chất xơ, axit folic, sắt, thiamin, magie, niacin, vitamin E và B6, kali và kém đều tốt cho răng. 

Men răng là chất cứng nhất trong cơ thể. Nhưng nó khá giòn do vậy nhai những hạt này cẩn thận. 

7. Trà 

Cả trà xanh và trà đen chứa một hợp chất là polyphenol. Chất này giúp tiêu diệt hay ngăn chặn vi khuẩn gây mảng bám, ngăn chúng khỏi phát triển và sản sinh axit tấn công răng. 

Trà xanh và đen có tính chất chống sâu răng. Do vậy, uống một hoặc hai tách trà xanh hoặc đen hàng ngày, sử dụng mật ong thay vì đường như là chất làm ngọt nếu cần. 

Chọn trà xanh sẽ có nhiều lợi ích sức khỏe hơn. 

8. Socola đen

Socola đen chứa cacao. Mà cacao chứa tannin giúp ngăn mòn răng và sâu săng nhờ vào chống viêm. 

Cacao cũng giúp giảm hình thành mảng bám và giảm sản sinh axit. 

Socola đen cũng kích thích tuần hoàn máu ở lợi. Do vậy hãy thưởng thức một miếng socola đen nhiều lần trong ngày. 

9. Nước

Khi nói về sức khỏe răng miệng, nước là thứ không thể thiếu được. Nó là thành phần chính trong nước bọt. Nó cũng giúp làm sạch các vụn nhỏ thức ăn giữa kẽ răng. Điều này quan trọng cho sức khỏe cả răng lẫn lợi.

Nước cung cấp nước cho lợi và ngăn ngừa sâu răng nhờ vào làm chắc men răng.

Do vậy để giữ cho răng chắc khỏe, luôn cố gắng uống nhiều nước có thể.

10. Kẹo gum không đường

Nhiều nghiên cứu cho thấy nhai kẹo gum không đường có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng.

Nhai kẹo gum làm sạch răng nhờ vào kích thích tiết nước bọt. Nước bọt loại bỏ axit do vi khuẩn sản sinh trong miệng. Nó giúp đưa canxi và photpho vào men răng. 

Nhai kẹo gum cũng giúp chà sạch răng. Nó như là một bài tập cho hàm. Do vậy hãy nhai một vài viên gum không đường sau khi ăn.

tâm hồng phúc

Trên tay kem đánh răng Denta Seal chính hãng

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại kem đánh răng làm trắng răng, hãy tham khảo sản phẩm kem đánh răng Denta Seal của Nga. Nhiều thành phần tự nhiên của nó đã được khoa học chứng minh trong hiệu quả làm trắng răng (xem trong bài viết đánh giá Denta Seal): 

  • Làm trắng răng nhanh chóng và hiệu quả
  • Giảm nguy cơ sâu răng
  • Giúp răng và nướu chắc khỏe
  • Đem lại hơi thở thơm mát và dễ chịu

avatar