Bạn vẫn đang tìm kiếm: 

Ăn gì chống rụng tóc?

Ăn gì để tóc mọc dày?

Rõ ràng, dinh dưỡng tốt cực kỳ quan trọng đối với việc phát triển của tóc. Bạn nên xem xét vấn đề dinh dưỡng trướ tiên khi bạn rụng tóc, tóc mọc chậm hay tổn thương tóc quá nhiều.

Tóc là một mô có tốc độ sinh trưởng nhanh. Thứ bạn ăn vào sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đến cách tóc phát triển.

Để có được mái tóc dày và khỏe mạnh, bạn cần nhiều chất dinh dưỡng. Có thể kể đến như vitamin A, C, E, B5, B6 và B12, cũng như sắt, kẽm, protein, các axit béo thiết yếu, silica, lưu huỳnh và germanium.

Cách tốt nhất để ngăn rụng tóc là tập trung vào thứ bạn ăn. Có một số siêu thực phẩm giúp kích thích mọc tóc và trị rụng tóc.

Lưu ý: Nếu bạn muốn tìm kiếm thực phẩm chức năng ngăn rụng tóc, bạn có thể tham khảo Princess Hair. Nó là giải pháp an toàn và hiệu quả để ngăn rụng tóc và làm dày tóc.

​Đây là 10 siêu thực phẩm ngăn rụng tóc. 

1. Trứng

​Protein là thành phần chính của tóc. Do vậy bạn cần ăn những thực phẩm giàu protein như trứng để có được mái tóc khỏe mạnh. 

Ngoài protein, trứng cũng chứa biotin và các loại vitamin B khác giúp ngăn rụng tóc.

Protein có trong trứng được xem là protein chất lượng cao và rất tốt cho sự phát triển của tóc.

Để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng trứng. Cụ thể lòng trắng trứng có loại protein giúp tăng hấp thụ protein trong cơ thể.

Cố gắng ăn một quả trứng mỗi ngày hoặc cách ngày ăn một quả. Bạn có thể ăn trứng luộc, rán tùy thuộc vào sở thích.

2. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo rất tốt cho não bộ mạch máu, da và tóc của bạn. Cá hồi cũng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời giúp kích thích mọc tóc.

Nó cũng chứa nhiều protein cùng với vitamin B, bao gồm B12, và những loại vitamin và khoáng chất khác. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp tóc mọc nhanh và trị các vấn đề như tóc khô, tóc rụng nhiều vân vân.

Để ngăn rụng tóc, bạn cần ăn cá hồi ít nhất hai lần mỗi tuần để đạt hiệu quả.

Bạn có thể ăn cá hồi nướng, xông khói. Các loại cá béo khác bạn có thể ăn để ngăn rụng tóc bao gồm: ​cá trích, cá mòi, cá hồi và cá thu. 

3. Thịt bò

​Cơ thể cần protein để tạo một mái tóc khỏe mạnh. Thịt bò có chứa nhiều protein cùng với vitamin nhóm B, sắt và kẽm. 

Thịt bò gầy ​(lean beef - thịt bò không mỡ) nên được ăn hai hoặc 3 lần mỗi tuần để kích thích mọc tóc. Để đạt kết quả tốt nhất, cố gắng ăn thịt bò tươi thay vì thịt bò đóng hộp. 

Nếu bạn không thích mùi vị của thịt bò, bạn có thể chọn các loại thịt gày (không mỡ) khác như thịt lợn, cừu để kích thích mọc tóc. 

Chú ý: nếu bạn có huyết áp cao, những nguồn protein khác có thể thích hợp hơn và ít ảnh hưởng tới chỉ số cholesterol.

4. Đậu

Đậu là thực phẩm ít calo có chứa protein, xơ, vitamin B, vitamin C, kẽm và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Đậu cũng chứa nhiều sắt cần thiết để ngăn rụng tóc.

Để cung cấp cho tóc nhiều chất dinh dưỡng để kích thích mọc tóc, bạn có thể ăn nhiều loại đậu khác như đậu cove, đậu gà, đậu nành...

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng ngăn rụng tóc như protein, kẽm, selen, biotin, kali, đồng, sắt, vitamin B, vitamin E, magie và canxi. Chúng cũng chứa nhiều axit béo omega-6.

​Bạn có thể ăn nhúm hạt hướng dương để kích thích tóc mọc nhanh. Bạn có thể rải một vài hạt hướng dương lên các món salad và rau luộc hoặc trộn chúng với các món nướng. 

Mặc dù vậy bạn tránh ăn quá nhiều hạt hướng dương bởi chúng rất giàu calo và chất béo.

6. Các loại hạt

​Các loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất, axit béo có lợi. Những dưỡng chất này cần thiết để trị rụng tóc cũng như hói đầu. 

Thực tế, ăn các loại hạt hàng ngày sẽ giữ tóc mái tóc của bạn khỏe mạnh trong nhiều năm.

Bạn có thể thêm vào nhiều loại hạt bao gồm hạnh nhân, ​đào lộn hột, đậu phộng, óc chó vào chế độ ăn của bạn.

Không cần thiết phải ăn lượng lớn hạt này để kích thích mọc tóc. Đơn giản chỉ cần ăn một nhúm hạt, có thể ngâm qua đêm hoặc bổ sung vào các món salad, mì ống hay món tráng miệng. 

7. Rau bina

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Loại rau có lá xanh đậm này chứa nhiều vitamin B, C và E, kali, canxi, sắt và axit béo omega 3 rất cần thiết cho tóc mọc nhanh.

Bạn có thể uống nước ép rau bina, canh rau bina vân vân. Cùng với rau bina bạn có thể ăn các loại rau xanh khác như bắp cải, ​bông cải xanh để ngăn rụng tóc. 

8. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều vitamin, kẽm, protein và đồng. Đó là những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để ngăn rụng tóc. Nó cũng chứa các chất khoáng kích thích mọc tóc như kali, photpho, magie và sắt.

Ăn một bát yến mạch mỗi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày. Bạn cũng có thể thưởng thức bữa ăn nhanh bằng yến mạch. ​

9. Cà rốt

cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-caroten, một chất dinh dưỡng quan trọng để kích thích mọc tóc. Thêm nữa, vitamin A trong cà rốt cũng giúp sản sinh chất nhờn cho da đầu​. 

Bạn có thể sử dụng cà rốt ở nhiều hình thức. Dĩ nhiên tốt nhất là nước ép. Bạn có thể pha một chút nước cốt chanh để tăng hương vị.

Một cốc nước ép cà rốt mỗi sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

10. Khoai lang

Bạn có thể ngăn rụng tóc bằng cách đều đặn ăn khoai lang. Chúng có chứa nhiều beta-caroten, sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.

Vitamin A kích thích sự phát triển của các mô và tế bào bao gồm tóc và da đầu. Khoai lang cũng chứa nhiều vitmain C, đồng, sắt và protein.

Bạn có thể ăn khoai lang luộc hoặc nướng tùy thuộc vào khẩu vị của bạn.

Các siêu thực phẩm liệt kê trong bài viết không chỉ c​hứa dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe mà còn ngăn rụng tóc. 

Do vậy nếu bạn bị rụng tóc, hãy có chế độ ăn uống phong phú những siêu thực phẩm này để kiểm soát vấn đề và giúp kích thích tóc mọc nhanh. ​


Bộ gội xả Nature Queen

dầu gội xả Nature Queen có tốt không
  • Giúp tóc phục hồi và chắc khỏe
  • Kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng, tạo độ dày cho tóc
  • Êm dịu, tạo cảm giác thư giãn

avatar