Cách chữa bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh

Bốc hỏa ám chỉ cảm giác nóng đột ngột ở mặt và thân trên. 

Bốc hỏa thường đi kèm với các triệu chứng khác như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi nhiều, ​buồn nôn, hoa mắt chóng mặt, lo âu, đau đầu, mệt mỏi và cảm giác nghẹt thở. 

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trải qua mãn kinh. Đây là thời gian khi mà chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt. Cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi hormone. Sự suy giảm của hormone estrogen trong cơ thể khi mãn kinh là nguyên nhân chính của bốc hỏa.

Những yếu tố như béo phì, ít hoạt động thể chất, hút thuốc, căng thẳng quá nhiều, tắm nước nóng, ăn thức ăn cay nóng, và uống rượu bia nhiều có thể làm triệu chứng thêm trầm trọng.

Mỗi người phụ nữ lại có tần suất xuất hiện bốc hỏa khác nhau. Một vài người có thể bốc hỏa trong thời gian ngắn trong thời kỳ mãn kinh. Trong khi những người khác có thể bốc hỏa suốt đời. 

Khi thời gian trôi đi, bốc hỏa có thể ít nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ khi trải qua mãn kinh đều bị bốc hỏa.

Bốc hỏa khiến bạn cảm giác không thoải mái. Bạn không thể tập trung trong công việc. Mồ hôi ra nhiều. Bạn không ngủ ngon vào mỗi tối thậm chí là mất ngủ.

Nếu bốc hỏa đang làm xáo trộn cuộc sống bình thường của bạn, bạn nên tìm cách điều trị.

Nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể tham khảo sản phẩm hồi xuân CoCo.

Ngoài ra bạn có thể thử một số cách chữa bốc hỏa đơn giản trong bài viết này.

1. Giấm táo

Giấm táo cũng là một cách bạn có thể thử để giảm sự xuất hiện cũng như mức độ bốc hỏa và ra mồ hôi ban đêm. 

  1. Pha loãng một tới 2 muỗng canh giấm táo vào một cốc nước lọc hoặc nước trái cây.
  2. Uống một hoặc 2 lần hàng ngày cho đến triệu chứng giảm đi. ​

2. Đậu nành

Thực phẩm làm từ đậu nành giúp cân bằng hormone. Do vậy chúng có thể điều trị bốc hỏa hiệu quả. 

Cố gắng ăn thực phẩm làm từ đậu nành mỗi ngày như uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ. 

3. Hạt lanh

Hạt lanh chứ nhiều phytoestrogen, cụ thể là lignan. Do vậy hạt lanh cũng là một cách chữa bốc hỏa. 

Ngoài ra, hạt lanh giúp cải thiện tinh thần, giảm đau nhức xương khớp, giảm đồ mồ hôi.

Cố gắng sử dụng bột hạt lanh mỗi ngày. Đơn giản cho vài muỗng canh vào yến mạch, sữa chua, canh hoặc đồ uống smoothie hàng ngày. 

4. Vitamin E

Vitamin E có estrogen. Do vậy nó có hiệu quả trong việc loại bỏ hoặc làm giảm mức độ bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Nó cũng thay thế các chất điện giải mà cơ thể mất đi khi đổ mồ hôi.

Bạn có thể uống viên vitamin E để giảm bốc hỏa.

Ngoài ra hãy bổ sung các loại rau có lá xanh, hoa quả và các loại hạt trong chế độ ăn vì chúng là nguồn vitamin E tuyệt vời.

Chú ý: Vitamin E mất khoảng 3 đến 6 tuần trước khi bạn nhận thấy có hiệu quả.

​5. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B như B5, B2, B12, B6 và B3 có thể giúp điều trị và giảm mức độ bốc hỏa.

Chúng giúp điều hòa hormone như estrogen và progesterone. Thêm nữa, vitamin B giữ màng nhầy của âm đạo ở tình trạng tốt, giảm trầm cảm, lo âu và ​khắc phục tình trạng chán ăn. 

  • ​Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B5 như cá, bành mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bơ, các loại hạt, trứng và chuối. 
  • Ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 như sữa và trứng. 
  • Ăn thực phẩm nhiều vitamin B12 như sản phẩm từ đậu nành, trứng, sữa và cá. 
  • Ăn thực phẩm nhiều vitamin B6 như hướng dương, hoa quả sấy khô và chuối. 
  • Ăn thực phẩm nhiều vitamin như các loại ra có lá xanh, các loại hạt, đậu. 

 6. Tập yoga

Các bài tập yoga có thể giúp giảm bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mới bước vào thời kỳ mãn kinh. 

Nó giúp chống lại các triệu chứng như tâm trạng thay đổi thất thường, lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. 

Hãy tham các lớp tập yoga để giảm triệu chứng bốc hỏa. 

7. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp giảm bốc hỏa, nó chắc chắn còn giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. 

Phụ nữ nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Cố gắng ít nhất dành 30 phút cho các hoạt động như đi bộ, nhảy, bơi, đi xe đạp. 

Một vài mẹo khác:

  • Thực hành hít thở sâu khoảng 15 phút buổi sáng, 15 phút buổi tối khi cơn bốc hỏa xuất hiện. 
  • Giữ cho giường của bạn mát mẻ vào buổi tối. Mở cửa sổ để lấy không khí trong lành, sử dụng quạt hoặc điều hòa. 
  • Nếu bạn cảm thấy cơn bốc hỏa sắp xuất hiện, hãy nhâm nhi một cốc nước mát, nước chanh hoặc bất cứ một loại đồ uống nào. 
  • Tránh các thức ăn cay nóng, đồ uống có caffein, và rượu vì chúng có thể gây ra bốc hỏa.
  • Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân để giảm bốc hỏa. 

Hồi xuân Coco - mang thanh xuân trở về bên bạn

hồi xuân coco 1
  • Tăng sinh nội tiết nữ một cách tự nhiên
  • Tăng độ đàn hồi cho da, dưỡng trắng da giảm thâm nám và nếp nhăn
  • Điều hòa kinh nguyệt
  • Cải thiện triệu chứng khô hạn, giảm ham muốn, mất ngủ
error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!