7 cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Đau mỏi vai gáy có thể xuất hiện ở cơ, dây chằng hay gân ở khu vực vai gáy. 

Ngay khi vai của bạn bắt đầu đau, bạn sẽ rất khó tập trung vào bất cứ việc gì. Nói cách khác cơn đau sẽ hành hạ bạn không ngừng.

Nói chung bất cứ ai ở mọi độ tuổi đều có thể mắc phải đau vai gáy. Tuy nhiên, những người sử dụng laptop hay các thiết bị thông minh trong thời gian dài dễ bị vấn đề này.

Một số yếu tố và bệnh lý có thể dẫn tới đau vai gáy. Nguyên nhân phổ biến chính là tổn thương mô mềm, bao gồm cơ, gân và dây chằng ở bên trong vai gáy.

Những nguyên nhân khác có thể gây đau vai gáy bao gồm viêm khớp, viêm thanh mạc, gai cột sống, hư sụn, xương vai gãy, tê cứng vai và tổn thương cột sống.

Ngoài cảm giác đau, bạn có thể các triệu chứng khác như sưng và khó khăn trong việc di chuyển vai. Khớp vai cổ rất nhạy cảm. Di chuyển hay động chạm là thấy đau nhói.

Ở mức độ nhẹ, bạn có thể chữa đau mỏi vai gáy tại nhà. Nhưng nếu tình trạng bệnh lý nặng hơn mình khuyên bạn nên thăm khám bác sỹ.

Và trong bài này mình tổng hợp một số cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà.

chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

1. Chữa đau vai gáy bằng chườm lạnh

Nếu bạn muốn giảm đau, bạn có thể thử chườm lạnh. Nhiệt độ lạnh có tác dụng gây tê vùng bị đau, từ đó giúp giảm viêm và đau.

  • Bỏ một vài viên đá vào một chiếc túi nhựa, sau đó lấy một chiếc khăn mỏng bọc lại.
  • Đặt lên vùng bị đau trong vòng 10 tới 15 phút.
  • Lặp lại cách này vài lần mỗi ngày trong vòng vài ngày. ​

Bạn cũng có thể ngâm một chiếc khăn trong nước lạnh rồi đặt lên vai gáy. 

Chú ý: Đừng đặt đá trực tiếp lên da để tránh bị tổn thương do lạnh.

2. Chữa đau vai gáy bằng chườm nóng

​Cũng giống như chườm lạnh, chườm nóng cũng là một cách điều trị đau mỏi vai gáy. Tốt nhất bạn nên sử dụng cách này sau 48 tiếng cơn đau bắt đầu xuất hiện. 

Chườm nóng cũng giúp giảm đau do căng cơ.

  • Đổ nước nóng vào túi nước nóng rồi đặt lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 10 tới 15 phút. Lặp lại vài lần một ngày cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu.
  • Bạn cũng có thể tắm nước nóng hai lần mỗi ngày. ​

3. Chữa đau vai gáy bằng mát xa

Mát xa là cách phổ biến để giảm đau vai gáy. Mát xa nhẹ nhàng sẽ giúp cơ vai gáy của bạn giảm bớt căng thẳng. Nó cũng giúp cải thiện tuần hoàn và giảm sưng, cứng khớp.

Hãy nhờ ai đó mát xa giúp bạn. Để mát xa, bạn có thể sử dụng một số loại dầu như dầu dừa, dầu oliu, dầu mù tạt.

  1. Làm nóng dầu rồi bôi lên vai gáy.
  2. Thực hiện mát xa trong vòng 10 phút, sau đó đặt một chiếc khăn ấm lên vùng bị đau để thu được kết quả tốt nhất.
  3. Thực hiện liệu pháp mát xa này một vài lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau giảm đi. ​

Chú ý: Đừng mát xa vùng bị tổn thương nếu việc này làm cho bạn quá đau đớn. 

4. Chữa đau vai gáy bằng nghệ

Nghệ cũng là một cách giúp giảm đau vai gáy. Curcumin trong nghệ có tính chất kháng viêm và chống oxy hóa. Do vậy nó giúp giảm sưng đau.

  • Hòa 2 muỗng canh bột nghệ với 1 hoặc nhiều hơn muỗng canh dầu dừa. Chà xát lên vùng cơ bị đau và để cho khô. Rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại cách này hai lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau biến mất.
  • Hòa 1 thìa cà phê bột nghệ vào một cốc sữa rồi đun sôi. Làm ngọt bằng mật ong và uống hai lần hàng ngày để giúp nhanh khỏi bệnh.

5. Chữa đau vai gáy bằng giấm táo

Khi nói về chữa đau mỏi vai gáy, không thể không nhắc tới giấm táo. Nó có tính chất kháng viêm do vậy có thể giúp giảm đau và viêm. 

  • Hòa 400ml giấm táo vào bồn tắm nước ấm. Ngâm mình trong nước này khoảng 20 tới 30 phút. Làm cách này mỗi ngày một lần trong vòng vài ngày. 
  • Bạn cũng có thể uống một cốc nước ấm được hòa với 1 muỗng canh giấm táo và một chút mật ong hai lần mỗi ngày trong vòng một tuần để giúp nhanh khỏi bệnh. 

6. Chữa đau vai gáy bằng gừng

Gừng có tính chất chống oxy hóa và kháng viêm. Do vậy nó cũng giúp giảm bất cứ loại viêm đau nào bao gồm đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, nó cũng cải thiện tuần hoàn do vậy giúp nhanh khỏi bệnh.

  • Uống 2 tới 3 tách trà gừng mỗi ngày. Để pha trà này, ngâm 1 muỗng canh gừng thái lát mỏng trong khoảng 400ml nước nóng trong 10 phút. Lọc lấy nước, thêm mật ong rồi uống.

7. Chữa đau vai gáy bằng kem Hondrocream

Kem Hondrocream - kem chữa đau lưng, khớp

kem hondrocream có tốt không
  • Điều trị triệu chứng đau
  • Góp phần tái tạo tế bào sụn
  • Điều trị chứng căng cơ
  • Cải thiện tình trạng bệnh và giảm đau chỉ sau lần sử dụng đầu tiên
  • Thành phần tự nhiên. Không phản ứng phụ.
  • Sản phẩm được cấp bằng chứng nhận và đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng
  • Click nút bên dưới để lại thông tin liên hệ để nhận thêm tư vấn thêm về sản phẩm. 
error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!