Chà là: lý do vì sao bạn nên ăn hàng ngày

Quả chà là một đặc sản ở Trung Đông và Địa Trung Hải. 

Cây chà là một trong những cây trồng được trồng lâu nhất trên thế giới. Có bằng chứng cho thấy nó đã được trồng từ 6000 năm trước công nguyên. 

Quả chà là có hình ovan. Mỗi quả có một hạt. Có khoảng 400 loại chà là trên thị trường. 

Bạn có thể bổ sung chà là theo nhiều cách trong chế độ ăn của mình. Bạn có thể ăn trực tiếp như là một bữa ăn phụ hoặc thêm chà là băm nhỏ vào các món ăn và bánh. 

Ngoài hương vị thơm ngon, chúng rất giàu giá trị dinh dưỡng. Vì vậy chúng đem lại vô số lợi ích sức khỏe. 

Chà là rất giàu sắt. Chúng cũng chứa nhiều kali, protein, chất xơ, canxi, vitamin B cũng như vitamin A và C. 

Các chất khoáng có trong chà là phải kể đến như đồng, magie, selen và kẽm. Chúng cũng có tính chất kháng viêm và chống xuất huyết. 

Tuy nhiên có một điểm cần lưu ý: 

Lượng đường trong chà là chiếm tới 80% chủ yếu là glucose, fructose và sucrose. 

Do lượng đường cao nên bạn cần ăn chúng với lượng vừa phải. Hàng ngày bạn chỉ cần ăn nhúm nhỏ để thu được lợi ích sức khỏe của chúng. 

Đây là 10 lý do vì sao bạn nên ăn chà là hàng ngày. 

lợi ích sức khỏe của chà là

Bổ sung năng lượng

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cung cấp năng lượng nhanh, chà là là một lựa chọn tốt. Với hàm lượng đường cao chẳng hạn glucose, fructose và sucrose, chúng cung cấp năng lượng tức thời và đem lại sức sống cho cơ thể. 

Ngoài ra, chúng chứa kali, một chất khoáng mà cơ thể cần để chuyển hóa đường thành năng lượng. 

  • Thêm chà là băm nhỏ vào ngũ cốc ăn sáng hoặc các loại đồ uống để giữ năng lượng cho cả ngày. 
  • Ăn vài trái chà là như là bữa ăn xế chiều khi bạn cảm thấy lờ đờ hay uể oải.

Trị táo bón

Nhờ tính chất nhuận tràng, chà là có thể giúp những người bị táo bón. Chúng có nhiều chất xơ từ đó tăng cường nhu động ruột và làm cho thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong đường tiêu hóa. 

  • Ngâm từ 8 tới 10 trái chà là, sau khi loại bỏ hạt, trong một cốc nước qua đêm
  • Sáng hôm sau, bạn xay chà là với nước cho đến khi thu được dung dịch đặc sánh. 
  • Uống khi dạ dày trống.

Trị thiếu máu

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hàm lượng hemoglobin thấp, thủ phạm gây ra thiếu máu. 

Sắt trong chà là trợ giúp sản sinh hemoglobin để giúp trị thiếu máu. 

Ngoài ra, vitamin C trong chà là đóng vai trò quan trong trong việc hấp thu sắt. 

  • Ăn một vài trái chà là khô, cùng với một cup sữa ấm hai lần mỗi ngày. 
  • Cách khác, thêm 1 muỗng canh chà là băm nhỏ vào một cup sữa rồi đun sôi. Uống vài lần mỗi ngày.

Tăng cường sức khỏe thai kỳ

Chà là có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Do vậy chúng rất tốt cho bà bầu cũng như các chị em mới sinh. 

Như đã nói, nó cũng giảm táo bón, một vấn đề phổ biến khi mang thai. 

Ngoài ra, chúng giúp tăng cường sức khỏe cơ tử cung khiến cho việc sinh nở dễ dàng hơn.

  • Ăn từ 6 tới 8 trái chà là như bữa ăn phụ. 
  • Thậm chí bạn có thể chà là băm nhỏ với sữa và uống một hoặc hai lần mỗi ngày. 

Giải rượu

Bạn có thể sử dụng chà là để giải quyết các tác dụng tiêu cực (cả trong thời gian ngắn cũng như lâu dài) do sử dụng các đồ uống có cồn. Chúng giúp giải độc và loại bỏ độc tố khỏi gan do lạm dụng rượu bia. 

  • Ngâm 4 hoặc 5 trái chà là trong một cup nước một vài tiếng. 
  • Dầm chà là đã ngâm trong nước và loại bỏ hạt. 
  • Uống nước cùng với phần thịt chà là hai lần mỗi ngày.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chà là cũng tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Lượng muối thấp và lượng kali cao giúp điều hòa nhịp tim và kiểm soát tốt huyết áp.

Thậm chí kali cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe tim mạch khác. 

Ngoài ra, lượng magie cũng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ. 

Sử dụng chà là ngâm hàng ngày để giảm nguy cơ bệnh tim mạch. 

Trợ giúp chức năng hệ thần kinh

Nhiều vitamin B trong chà là giúp tăng cường sức khỏe và chức năng của hệ thống thần kinh. Hệ thần kinh khỏe mạnh giúp tất cả các bộ phận trong cơ thể giao tiếp với nhau chính xác và hiệu quả. 

Lượng kali dồi dào trong chà là cũng giúp điều hòa hệ thống thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo của não bộ. 

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong chà là giúp dọn dẹp gốc tự do từ đó tăng cường chức năng tư duy của bạn. 

Để giữ cho bộ não và hệ thần kinh của bạn hoạt động chính xác, hãy ăn vài trái chà là mỗi ngày. 

Tham khảo: Siêu thực phẩm tốt cho não bộ và trí nhớ

Giảm viêm khớp

Chà là có tính chất kháng viêm và chống oxy hóa. Do vậy chúng giúp giảm đau và viêm khớp, hai triệu chứng phổ biến của viêm khớp. 

Ngoài ra, kali và magie trong chà là cũng giúp duy trì xương khớp chắc khỏe từ đó giảm nguy cơ viêm khớp. 

Để giảm viêm do viêm khớp gây ra, hãy mát xa vùng bị viêm với tinh dầu chà là ấm 2 hoặc 3 lần mỗi ngày. 

Ngoài ra, hãy ăn nhúm nhỏ chà là mỗi ngày. 

Mua chà là ở đâu

Bạn không biết mua chà là ở đâu? 

Shopee là địa chỉ đầu tiên bạn nên ghé thăm. Có khá nhiều shop bán mặt hàng này. Hãy chọn shop có số lượng bán hàng lớn cũng như nhận nhiều phản hồi tích cực. 

error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!