Giảm ham muốn tình dục phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông.

Một nghiên cứu cho thấy 32 phần trăm phụ nữ và 15% đàn ông thiếu ham muốn tình dục thường xuyên. 

Giảm ham muốn tình dục do nhiều nguyên nhân gây ra bao gồm: ​trầm cảm, căng thẳng, mâu thuẫn trong quan hệ lứa đôi, tác dụng phụ của thuốc, testosterone thấp, thừa cân, lười vận động, lạm dụng rượu bia. 

Nếu bạn ít ham muốn tình dục, chắc chắn bạn không phải là người duy nhất.

Tin tốt là:

Có nhiều cách tự nhiên để tăng ham muốn tình dục.

Đôi khi bạn chỉ cần thay đổi phong cách sống. Ví dụ, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, bổ sung thêm các chất ​kích thích tình dục tự nhiên vào bữa ăn, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. 

làm cách nào tăng ham muốn tình dục

Vì sao ham muốn tình dục lại suy giảm ở một số người?

Ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ và đàn ông đều có nguyên nhân gốc rễ như nhau.

Đối với đàn ông, ham muốn tình dục giảm là điều bình thường khi họ già đi. Mỗi người đàn ông thì khác nhau, nhưng phần lớn đàn ông vẫn còn một chút ham muốn tình dục ở độ tuổi 60 và 70.

Nếu tuổi tác không phải là nguyên nhân căn bản của ham muốn tình dục suy giảm. thì lúc đó người đàn ông đó đang trải qua căng thẳng hay trầm cảm.

Những nguyên nhân khác dẫn tới ham muốn tình dục thấp ở đàn ông: tác dụng phụ của thuốc, rối loạn nội tiết tố dẫn tới giảm hormone nam giới.

Lượng testoresterone thấp cũng dẫn tới rối loạn cương dương, một bệnh mà cánh mày râu không thể cương cứng hoặc duy trì cương cứng.

Trong khi cả hai vấn đề có liên quan đến lượng testosterone thấp, nhưng rối loạn cương dương và ham muốn tình dục thấp không nhất thiết xảy ra cùng lúc.

Nhiều người đàn ông gặp khó khăn trong việc duy trì cương cứng vẫn có ham muốn tình dục bình thường.

Khi nói về ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ, cũng có nhiều nguyên nhân.

Nguyên nhân phổ biến bao gồm bất hòa trong quan hệ với bạn tình, căng thẳng trong công việc, một số bệnh (vấn đề tuyến giáp, ​bệnh lạc nội mạng tử cung). 

Thuốc tránh thai và những biện pháp ngừa thai khác có thể có ảnh hưởng tiêu cực tới ham muốn tình dục ở nữ giới. 

Khi nói về tăng ham muốn tình dục, có 2 chất hóa sinh học tác động tới ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và đàn ông. Đó là 2 chất: dopamine và prolactin.

Lý thuyết chỉ rằng: dopamine làm tăng ham muốn tình dục còn prolactin lại làm giảm ham muốn tình dục.

Nếu bạn uống thuốc, bạn cần biết rằng một vài loại thuốc làm tăng giải phóng prolactin hoặc cản trở giải phóng dopamine. Dù tình huống nào xảy ra cũng làm cho giảm ham muốn tình dục.

Xung đột trong quan hệ lứa đôi, chán nản, thuốc, rượu bia, và các bệnh mạn tính có thể là nguyên nhân căn bản dẫn tới giảm ham muốn tình dục ở cả hai giới. 

Chỉ số khối cơ thể (body mass index - IBM) quá cao có thể gây ra vấn đề cho cả hai giới khi nói về ham muốn tình dục. 

Đàn ông béo phì thường có khuynh hướng gặp khó khăn với vấn đề cương cứng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ giảm một phần trăm trọng lượng cơ thể có thể cải thiện hoạt động tình dục ở cả hai giới. 

Ăn gì để tăng ham muốn tình dục?

Chúng ta thảo luận cách tăng ham muốn tình dục thông qua ăn uống.

Điều này bao gồm bạn nên ăn nhiều một số thực phẩm. Trong khi đó bạn cũng nên tránh hoặc giảm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn của mình. 

Thực phẩm bạn nên ăn

Các chất kích thích tình dục tự nhiên: quả sung, chuối và bơ là những thứ kích thích tình dục một cách tự nhiên. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể tăng lưu thông máu tới cơ quan sinh dục từ đó tăng ham muốn tình dục. 

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C cải thiện tuần hoàn máu tới các cơ quan do vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày. Đặc biệt vitamin C có mối liên kết với ham muốn tình dục ở nữ giới. Một vài thực phẩm nhiều vitamin C bao gồm: súp lơ xanh, cam, ớt đỏ và ổi. 

Thực phẩm nhiều sắt: Riêng đối với phụ nữ, hàm lượng sắt thấp có thể ảnh hưởng xấu tới ham muốn tình dục, khả năng tự bôi trơn vùng kín, và khả năng đạt cực khoái. Các nguồn cung cấp sắt bao gồm các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn kale, rau chân vịt và thịt bò được nuôi bằng cỏ. 

Thực phẩm giàu collagen: Sản xuất collagen suy giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác. Điều này có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe làn da. Duy trì một làn da săn chắc sẽ trở nên khó khăn. Hiện tượng này có thể làm cho đàn ông khó khăn trong việc duy trì cương cứng. Nó cũng làm cho thành âm đạo của phụ nữ trở nên nhão đi. Để tăng collagen, bạn có thể sử dụng nhiều nước hầm xương và chọn thực phẩm chức năng collagen. Vitamin C cũng giúp tăng sản sinh collagen. 

Khoai lang: Khoai lang có nhiều kali và vitamin A. Kali giúp ích cho vấn đề huyết áp cao, nguyên nhân làm cho đàn ông thường có khả năng bị rối loạn cương dương. 

Dưa hấu: Dưa hấu có tác dụng như Viagra. Các chất dinh dưỡng thực vật như lycopene, beta-carotene và citrulline được tìm thấy trong dưa hấu có tác dụng làm giãn các mạch máu, từ đó có tác tác dụng cải thiện ham muốn tình dục. 

Các loại gia vị như nhục đấu khấu và đinh hương: Những gia vị này có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe nói chung bao gồm cả ham muốn tình dục. 

Socola đen: Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn socola đen sẽ dẫn tới giải phóng phenylethylamine và serotonin, dẫn tới hiệu quả kích thích tình dục và tinh thần. Chắc chắn rằng bạn chọn socola đen chất lượng cao ít đường. 

Hạt quả hạch Brazil: những hạt này có chứa nhiều selen, đóng vai trò quan trọng trong duy dì hàm lượng testosterone cao.

Hạnh nhân: giàu kẽm, selen và vitamin E, hạnh nhân chứa vitamin, khoáng và các axit béo có lợi có thể cải thiện sức khỏe sinh sản. 

Nước: Chắc chắn bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi nói về ham muốn tình dục vì mất nước có thể gây ra những hậu quả tai hại với ham muốn tình dục. Nếu bạn muốn tránh mệt mỏi, đau đầu, và khô âm đạo, hãy uống nước. 

Thực phẩm bạn nên tránh

Chất béo chuyển hóa và thực phâm chiên rán: ​Các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa này không tốt tí nào cho sức khỏe sinh sản. Những tác động tiêu cực có thể bao gồm sự tăng lên sản sinh tinh trùng bất thường ở nam giới và sự can thiệp vào quá trình mang thai ở nữ giới. 

​Thực phẩm đã qua chế biến: những thực phẩm này thường chứa các chất hóa học độc hại có thể tác động xấu tới các hoạt động tình dục.

Thực phẩm giàu natri: thực phẩm giàu natri như thực phẩm đóng hộp và thực phẩm đã qua chế biến, có thể dẫn tới huyết áp cao, từ đó làm giảm lưu thông máu tới các cơ quan sinh dục. 

Đường: đường nói chung ảnh hưởng tiêu cực đến hormone giới tính. Những nghiên cứu đã cho thấy những tác động đáng sợ đến mức testosterone. Trong một nghiên cứu năm 2013 về nam giới, sử dụng glucose làm giảm mức testosterone trong máu trung bình 25 phần trăm, bất kể họ có bị tiểu đường, tiền đái tháo đường hay dung nạp glucose ở mức bình thường. Mức testosterone vẫn giữ mức thấp nhiều giờ sau khi sử dụng glucose.  

Cà phê: Nghiện cà phê có thể có những ảnh hưởng không mong muốn tới hoạt động tình dục. 

​Rượu: Lạm dụng quá nhiều đồ uống có cồn làm giảm ham muốn tình dục, kích thích và độ nhạy cảm. Nếu bạn phải uống, hãy chỉ uống một ly rượu vang đỏ. Các chất chống oxy hóa trong vang đỏ có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. 

​Bắp rang bằng lò vi sóng: Loại thực phẩm này rất thuận tiện nhưng nó chắc chắn không tốt cho sức khỏe. Các chất hóa học tìm thấy trong vỏ túi bắp rang trong lò vi sóng có mối liên hệ với ham muốn tình dục thấp ở nam giới. Theo một nghiên cứu 2009, những túi bắp rang ngô này có chứa chất làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng. 

Đọc thêm: 10 thực phẩm gây ung thư bạn phải tránh bằng mọi giá​

​Cách tăng ham muốn tình dục ở nam giới bằng thực phẩm chức năng

​Hammer of Thor: giúp bạn tăng cường ham muốn tình dục, trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, kéo dài thời gian quan hệ. 

​Các tăng ham muốn tình dục ở nữ giới bằng thực phẩm chức năng

 Provocative Gel: tăng kích thích khoái cảm nữ giới, tăng cường ham muốn tình dục ở nữ giới. 

​Đặc biệt các chị em có thể tham khảo sản phẩm bên dưới: 


LoveWomen - tăng cường sinh lý nữ và chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn

thành phần lovewomen
  • Tăng cảm giác rung động ở bộ phận sinh dục, tăng cường ham muốn tình dục, kích thích toàn thân, bôi trơn âm đạo nhiều hơn.
  • Giúp duy trì và tăng hiệu suất quan hệ tình dục.
  • Cung cấp các acid amin, chất chiết dược thảo giúp điều hòa kinh nguyệt, giúp làn da sáng màu và mịn màng hơn.
  • Cung cấp năng lượng, kích thích hoạt động cả về thể chất và tinh thần
  • Các loại thảo dược giúp tạo ra năng lượng và chăm sóc sức khỏe tổng thể
  • Giải toả áp lực, căng thẳng, giảm trầm cảm và lo âu.
  • Bổ sung Hormon sinh dục nữ

avatar