Home Dinh dưỡng Đây là lý do vì sao bạn nên uống nước chanh mỗi ngày

Đây là lý do vì sao bạn nên uống nước chanh mỗi ngày

bởi Nhịp Đập Sức Khỏe Team

Bạn thường nghe một số chuyên gia khuyên rằng: 

Hãy uống một cốc nước chanh ấm hàng ngày vào sáng sớm. Vì điều này rất tốt cho sức khỏe.

Bạn đang thắc mắc lý do vì sao. Đây là câu trả lời: ​

  • Nước cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn vì nó là cách tốt nhất để bổ sung nước cho cơ thể và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 
  • Chanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kali, magie, sắt và vitamin A, C và nhóm B cũng như pectin, protein và carbohydrate. Axit citric trong chanh có tính chất diệt khuẩn, virut và tăng cường hệ miễn dịch. Do vậy chanh giúp bạn khỏe mạnh. 

Để thu được lợi ích từ chanh, bạn chỉ cần vắt lấy nửa quả chanh vào cốc nước ấm. 

Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong.

Cốc nước chanh ấm như vậy nên là thứ đầu tiên bạn uống vào sáng sớm. Sau đó đợi 30 phút rồi mới ăn sáng. 

lợi ích của nước chanh

Đây là 10 lợi ích sức khỏe của uống nước chanh

1. Cải thiện tiêu hóa

​Nhiều thành phần trong chanh giúp kích thích tiết mật nhiều hơn. Điều này rất tốt cho việc tiêu hóa. 

Ngoài ra, chanh cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ vào tống khứ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Một cốc nước chanh ấm còn giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, ợ nóng, nôn mửa và đầy hơi.

Nó cũng ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy nhờ vào khả năng kích thích nhu động ruột.

2. Giúp giảm cân

​Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, uống một nước chanh ấm cùng với mật ong chắc chắc giúp bạn đạt được mục tiêu. 

Chanh rất giàu sợi pectin. Pection sẽ chống lại cơn đói và giữ bạn có cảm giác no bụng lâu hơn.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa nước ấm, mật ong và chanh tạo ​ra môi trường kiềm trong dạ dày. Điều này giúp bạn giảm cân nhanh hơn. 

Có thể bạn quan tâm: Liệu nước chanh có giúp bạn giảm cân​

​3. Làm đẹp da

Uống nước chanh ấm hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt cho làn da của bạn.

Bởi: Nó giúp thanh lọc máu của bạn và kích thích sản sinh tế bào màu mới.

Ngoài ra, lượng vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa rất cao trong chanh giúp chống lại hủy hoại do gốc tự do gây ra.

Kết quả là: làn da của bạn sẽ tránh khỏi nếp nhăn và các khuyết điểm khác trên da. ​

Nước và mật ong bổ sung khả năng diệt khuẩn và thúc đẩy collagen đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh.

4. Hỗ trợ miễn dịch

Nước chanh cũng tăng cường hệ thống miễn dịch.

Với hàm lượng vitamin C cao, chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

Thêm nữa, chanh tăng khả năng cơ thể hấp thụ sắt, một thành phần dinh dưỡng quan trọng đảm bảo một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Chanh cũng chứa saponin. Nó là một chất có tác dụng diệt khuẩn. Như vậy uống nước chanh sẽ giúp cơ thể bạn tránh bị viêm nhiễm.

5. Trị hơi thở ​có mùi

​Tính chất axit của nước chanh, cùng với dược tính của mật ong và nước có thể giúp loại bỏ hơi thở khó mùi. Nó làm sạch miệng và tăng tiết nước bọt để giết các vi khuẩn gây mùi. 

Nước chanh cũng giúp loại bỏ lớp bựa trắng trên lưỡi được hình thành trong khi bạn ngủ. Lớp bựa này chứa thức ăn đã phân hủy và vi khuẩn gây mùi hôi. 

6. Cân bằng nồng độ pH

​Nước chanh là một trong những thực phầm kiềm hóa tốt nhất cho cơ thể.

Vì nó có chứa cả axit citric và ascorbic giúp duy trì nồng độ pH. Một nồng độ pH tốt rất quan trọng vì tính axit quá cao trong cơ thể sẽ dẫn tới viêm. 

Uống nước chanh hàng ngày khi dạ dày trống vào buổi sáng giúp loại bỏ axit trong cơ thể, trong đó phải kể đến axit uric trong khớp. Nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau và viêm. 

7. Tăng năng lượng cho cơ thể

Các chất dinh dưỡng như vitamin B và C, phosphor, và carbohydrate có trong chanh làm cho nó trở thành thuốc tăng lực tự nhiên. Nó cung cấp nước và oxy hóa cơ thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. 

Thêm nữa, vì nó chứa các ion âm, nên nó cung cấp năng lượng ngay khi thâm nhập vào đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, mùi chanh sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. 

8. Chữa trị viêm họng​

Tính chất diệt khuẩn của chanh giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến viêm họng như đau họng và sưng amidan.

​Thực tế, những người uống nước chanh ấm mỗi sáng rất ít khi bị viêm họng. Đồ uống có lợi sức khỏe này có thể ngăn ngừa các vấn đề về đường tiêu hóa như hen suyễn.

Nếu bạn đau họng, sưng amida, hãy uống đồ uống này và sử dụng nó để súc miệng. Như vậy bạn sẽ nhanh chóng khỏi bệnh.

 9. Kiểm soát huyết áp cao

Những người nào có huyết áp cao có thể hưởng lợi rất nhiều từ đồ uống này.

Nước chanh sẽ giúp làm sạch ​hệ thống bạch huyết và cung cấp nước cho hệ thống này. 

​Hàm lượng Kali cao trong chanh cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tư duy, từ đó giúp huyết áp của bạn ở mức bình thường. 

10. Làm ​sạch đường tiết niệu

Nước chanh ấm hoạt động như là thuốc lợi tiểu. Do vậy nó giúp dọn sạch đường tiết niệu và tăng sản sinh nước tiểu. 

Thêm vào đó, đồ uống này có thể thay đổi độ pH của đường tiết niệu, từ đó ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn xấu.

​Axit citric trong nước chanh cũng giúp giải độc, từ đó giữ cho đường tiết niệu không bị viêm nhiễm. 

Đối với phụ nữ thường xuyên bị viêm đường tiết niệu, đồ uống này sẽ giúp ngăn chặn viêm nhiễm tái phát.

Tổng kết lại:

Thứ đầu tiên bạn nên làm vào buổi sáng là uống môt cốc nước chanh mật ong ấm. Nó sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều. 

Hãy thực hiện điều đó hàng ngày để có một sức khỏe tốt hơn. 

Mình rất muốn biết thêm quan điểm của bạn về nước chanh. Hãy chia sẻ ở bình luận nhé. 

0 comment

avatar
error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!

Pin It on Pinterest

Share This