Review sách Nghệ thuật tập trung: dễ đọc, nhièu kỹ thuật hay

Bạn cảm thấy mình là người thiếu tập trung. Bạn không duy trì sự tập trung quá lâu.

Vì khả năng tập trung kém nên kết quả công việc hay học tập cũng không tốt.

Vậy làm cách nào để tăng khả năng tập trung? Vì bạn biết nếu tập trung tốt, bạn sẽ tăng năng suất làm việc.

Mình cũng có câu hỏi này như bạn. Và mình đã tìm thấy câu trả lời trong cuốn sách Nghệ thuật tập trung.

Ngày hôm nay, mình sẽ review cuốn sách Nghệ thuật tập trung.

Hãy tiếp tục đọc bên dưới để xem liệu sách có phù hợp với bạn hay không?

Nội dung

Review sách Nghệ thuật tập trung

Cách tăng cường khả năng tập trung học từ sách Nghệ thuật tập trung

Sách Nghệ thuật tập trung giá bao nhiêu, mua ở đâu?

Lời kết

Review sách Nghệ thuật tập trung

Sách Nghệ thuật tập trung là dòng sách tư duy phát triển kỹ năng sống. Sách của tác giả DaiGo, một nhà tâm thần học người Nhật.

Công ty văn hóa và truyền thông AZ Việt Nam là đơn vị mua bản quyền và phát sách ở Việt Nam.

Cảm nhận đầu tiên mình về cuốn sách này:

Sách rất dễ đọc.

Sách không quá dày. Chỉ khoảng 200 trang.

Nhà sản xuất thiết kế khoảng trống giữa các dòng rất thoáng. Vì vậy khi đọc cảm giác chữ không sít nhau.

Hơn thế, bản dịch cũng ổn. Đọc không thấy vấp váp hay khó hiểu ở câu chữ nào.

Phần đề mục rõ ràng. Phân chia logic. Vì vậy, bạn dễ dàng theo dõi nội dung của sách mà không sợ quên mất phần đã đọc.

Cuốn sách này chia ra làm 4 chương.

Chương 1 nói về ba quy tắc kiểm soát năng lực tập trung của bạn.

Ở phần này tác giả sử dụng thuật ngữ sức mạnh ý chí thay cho khái niệm tập trung. Người có sức mạnh ý chí tốt là người tập trung tốt.

3 quy tắc ở đây chính là: rèn luyện sức mạnh tập trung, tập trung trong thời gian ngắn và kiểm soát mệt mỏi.

Chương 2 đề cập tới bảy động cơ tạo ra sự tập trung cao độ. Tác giả liệt kê 7 thứ tác động đến khả năng tập trung của bạn.

7 thứ đó là: địa điểm, tư thế, ăn uống, cảm xúc, thói quen, vận động và thiền.

Chương 3 đề cập 3 yếu tố khắc phục mệt mỏi. Bạn sẽ tìm thấy lời khuyên về giấc ngủ và các bài tập giúp giảm căng thẳng cho mắt.

Ở đây tác giả có đề cập giấc ngủ ngắn Powernap. Tuy nhiên không đi sâu. Nếu bạn muốn biết nhiều hơn về giấc ngủ, nên đọc cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe.

Chương 4 đề cập tới 5 kỹ thuật thời gian biểu để tự động tạo ra sự tập trung. Thực chất phần này đề cập các kỹ thuật quản lý thời gian để tăng cường tập trung.

Bạn sẽ nhiều kỹ thuật quản lý thời gian quen thuộc như kỹ thuật Pomodoro, kỹ thuật làm việc Ivy Lee...

Cách tăng cường khả năng tập trung học từ sách Nghệ thuật tập trung

Sách nghệ thuật tập trung cung cấp rất nhiều nghiên cứu mới về tập trung. Chắc chắn mỗi người sẽ rút ra cho mình những kỹ thuật tâm đắc.

Dưới đây là một số điểm hay mình học được từ cuốn sách này:

Tạo môi trường kích thích khả năng tập trung ví dụ thiết lập phòng chuyên cho mục đích làm việc, đọc sách. Giữ bàn làm việc gọn gàng để não bộ tránh phân tâm.
Giữ tư thế ngồi đúng như hướng dẫn trong sách
Không ngồi liên tục vì não bộ không thể tập trung lâu được. Vả lại ngồi lâu không tốt cho sức khỏe. Nếu khả năng tập trung không tốt nên áp dụng kỹ thuật quản lý thời gian Pomodor (25 phút làm việc + 5 phút đứng lên nghỉ ngơi, trong quá trình nghỉ ngơi nên nhẩm lại những việc vừa làm, biết đâu bạn sẽ tìm ra hướng giải quyết trong vô thức)
Có thói quen ngủ đủ giấc, không nên thức khuya để cố làm việc nốt, thay vào đó nên dậy sớm. Vì thời gian buổi sáng là khoảng thời gian não bộ có khả năng tập trung tốt nhất. (Trong sách tác giả có hướng dẫn chi tiết việc gì nên làm buổi sáng, buổi chiều và buổi tối)
Ăn các thức ăn có chỉ số đường huyết thấp để có đủ năng lượng cho não duy trì khả năng tập trung
Duy trì tập thể dục cũng như thực hành thiền vì chúng giúp tăng khả năng tập trung
Cố gắng xây dựng thói quen để tiết kiệm sức mạnh ý chí. Lúc này bạn không phải đắn đo quyết định mà làm việc theo thói quen. Bạn sẽ dành sức mạnh ý chí để học các kỹ năng mới.