Kiềm chế cơn thèm ăn là một trong những chìa khóa quan trọng trong việc giảm cân thành công. 

Nếu bạn muốn giảm vài ký, bạn cần kiểm soát tốt cơn đói của mình. Ức chế cảm giác thèm ăn ngăn bạn khỏi ăn quá nhiều từ đó tiếp tục tăng cân không mong muốn.

Vậy làm thế nào để ức chế cảm giác thèm ăn đang hành hạ bạn mỗi ngày?

Nhiều người quan tâm tới thuốc giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng hãy thận trọng. Những thuốc bán ở quầy có thể có những tác dụng phụ như đổ mồ hôi, táo bón, ​mất ngủ vân vân. 

Thay vào đó bạn nên lựa chọn những thực phẩm giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Hoặc nếu không có thời gian thì có thể tham khảo một hợp chất giảm cân tự nhiên an toàn như Chocolate Slim

Thực tế nhiều người cũng đang có câu hỏi: Ăn gì để giảm cảm giác thèm ăn?

Bài viết ngày hôm nay mình tổng hợp lại những thực phẩm ức chế thèm ăn. Chúng không chỉ giúp bạn no lâu hơn, từ đó tránh phải ăn quá nhiều. Mà chúng còn giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. ​

Đọc thêm: 10 cách đơn giản loại bỏ cảm giác thèm ăn​

thực phẩm ức chế thèm ăn

Thực phẩm ức chế thèm ăn

1. Hạnh nhân

​Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa, magie và vitamin E. Chỉ một nhúm hạt hạnh nhân là bạn đã có cảm giác no bụng rồi. 

Ngoài ra nó chứa nhiều protein và chất xơ giúp ​bạn hết đói bụng và trì hoãn quá trình tiêu hóa. 

Để có được những lợi ích mà hạnh nhân đem lại, bạn hãy sử dụng 3-4 hạt hạnh nhân vào buổi sáng.

2. Cà phê

Một tách cà phê có thể kiềm chế hormone gây cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. ​

3. Gừng

Gừng có sức mạnh tiêu hóa tuyệt vời. Nó khiến cho bạn có cảm giác ít đói hơn và cung cấp năng lượng cho bạn lên tới hàng giờ.

4. Trái bơ

Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo đơn không bão hóa. Do vậy nó tốt cho các bệnh tim mạch. 

Nhờ vào khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, nó cũng có tác dụng kiểm soát cơn đói và ức chế thèm ăn.

Đơn giản lấy một lát bánh mì và thêm một nửa trái bơ. Bữa sáng như thế này sẽ giúp bạn no đến tận trưa. 

5. Ớt

Ớt là một loại gia vị phổ biến giúp giải độc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Nó tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ, kích thích tuần hoàn, trị nhiều vấn đề tiêu hóa. 

Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm đau.

6. Táo

Táo có một số đặc tính khiến nó là thực phẩm ức chế thèm ăn tuyệt vời.

Một quả táo có thể cung cấp năng lượng cho bạn ngay lập tức nhờ vào điều hòa lượng đường huyết.

Pectin và chất xơ hòa tan trong táo giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, lượng nước lớn giúp bạn có cảm giác no bụng.

7. Trứng

Trứng có nhiều protein do vậy nó có thể kiểm soát cơn đói của bạn trong 24 tiếng. 

Ăn trứng luộc là cách đơn giản để ức chế thèm ăn.

8. Nước

Uống đủ nước điều hòa hoạt động trao đổi chất. Nó duy trì mức năng lượng trong cơ thể. Uống một hoặc hai cốc nước trước khi ăn có thể lấp đầy một phần dạ dày trống của bạn.

9. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin A và C. Thêm nữa, chúng mất nhiều tiếng để tiêu hóa.

Tinh bột trong nó có thể làm giảm hoạt động enzym tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.

10. Chanh

Nước chanh là một trong cách giảm cơn đói dễ dàng nhất. Nó là cách ức chế thèm ăn trong quãng thời gian ngắn. Vitamin C trong nước chanh cũng rất rốt cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả cao

11. Socola đen

Một vài miếng socola đen có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Điều này là do sự xuất hiện của axit stearic giúp làm chậm quá trình tiêu hóa.

12. ​Trà xanh

Tính chất diệt khuẩn của trà xanh bảo vệ cơ thể của chúng ta chống lại nhiều bệnh tật.

Catechin trong trà xanh ngăn cản chuyển hóa glucose thành chất béo. Ngoài ra, nó cũng tăng cường trao đổi chất, điều hòa hoạt động của gan và duy trì huyết áp.

13. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm ăn sáng phổ biến giúp bạn no lâu hơn. Nửa bát yến mạch chứa 5 gam chất xơ. Do vậy hãy ăn một bát yến mạch để giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn. ​

14. Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều axit béo thiết yếu và chất xơ hòa tan. Nó có thể ngăn bạn ăn quá nhiều. Thêm hạt lanh vào chế độ ăn của bạn để kiểm soát cơn đói.

​15. Quế

​Quế ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng cho cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng bột quế trong nấu nướng hoặc thêm vào các loại trà thảo dược yêu thích của bạn. 

1​6. Rau có lá xanh

Thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn của bạn. Bắp cải, cải bó xôi vân vân rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ và nước giúp bạn no lâu.

​17. Dầu dừa

Dầu dừa chứa axit lauric giúp bạn no bụng suốt cả ngày. Uống dầu dừa vào sáng sớm khi bụng còn đói. Nó có thể giảm cảm giác đói bụng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. ​

Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và không mất nhiều thời gian, thực phẩm giảm cân Chocolate Slim là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. 

chocolate slim sản phẩm

Chocolate Slim - hợp chất giảm cân tự nhiên hương vị socola

  • Đốt cháy mỡ
  • Ngăn ngừa tích lũy mỡ
  • Cung cấp vitamin, khoáng chất
  • Giảm cảm giác thèm ăn
  • Giảm cholesterol và đường huyết
  • Xem bài viết giới thiệu sản phẩm 

avatar