Home Sống khỏe 10 thói quen xấu bạn cần dừng để phòng chướng bụng đầy hơi

10 thói quen xấu bạn cần dừng để phòng chướng bụng đầy hơi

bởi Nhịp Đập Sức Khỏe Team

Bạn đã từng cảm thấy khó chịu vì đầy bụng?

Bạn có thường xuyên phải mở nút áo sơ mi và làm lỏng quần để giải tỏa áp lực ở bụng của bạn?

Nếu câu trả lời là có, có lẽ bạn đang bị chướng bụng đầy hơi.

Crướng bụng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn dạ dày ruột, chẳng hạn hội chứng ruột kích thích.

Nhiều người cũng gặp vấn đề này do một vài thói quen xấu trong phong cách sống. 

Vậy những thói quen xấu nào dẫn tới chướng bụng đầy hơi?

Hãy tiếp tục đọc bên dưới.

thói quen gây trướng bụng đầy hơi

1. Ăn quá nhanh

​Thứ đầu tiên bạn cần biết rằng: 

Tiêu hóa là một quá trình diễn ra bắt đầu từ miệng của bạn chứ không phải từ dạ dày như nhiều người nghĩ.

Khi bạn ăn quá nhanh, bạn vô tình hít vào nhiều không khí, từ đó dẫn tới bụng bạn trương lên như trái bóng.

Ngoài ra, bạn nuốt vào những miếng thức ăn lớn khiến cho dạ dày của bạn phải làm việc tích cực hơn để tiêu hóa chúng. Điều này cũng dễ dẫn tới tích tụ khí.

Tuy nhiên, khi bạn nhai thức ăn một cách tập trung hơn là ăn uống ngồm ngoàm, bạn sẽ phá vỡ thức ăn thành thức miếng nhỏ dễ tiêu hóa.

Thêm nữa thức ăn có thời gian để ngấm nước bọt và enzym tiêu hóa từ miệng. Điều này đảm bảo quá trình​ tiêu hóa trơn tru ở dạ dày. 

2. Nhai kẹo cao su​

Thường xuyên nhai kẹo cao su dẫn tới nhiều không khí di chuyển từ miệng xuống dạ dày. Khi này sẽ tắc lại ở đường tiêu hóa dẫn tới chướng bụng.

Hơn thế, hành động nhai kẹo và di chuyển không khí này chính là những tín hiệu bảo cơ thể rằng dạ dày sắp sửa nhận thức ăn.

Điều này kích hoạt hệ thống tiêu hóa. Nhưng dĩ nhiên dạ dày không nhận được thức ăn vì bạn chỉ đang nhai kẹo cao su mà thôi. Điều này  sẽ dẫn tới các triệu chứng trào ngược axit và tích tụ khí.

Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo như sorbitol và hexitol có thể gây chướng bụng.

Hệ thống tiêu hóa của bạn có vấn đề trong việc xác định và tiêu hóa những thứ không phải thức ăn. ​

Khí là phụ phẩm của quá trình tiêu hóa. Thất bại trong việc tiêu hóa những thức ăn này dẫn tới nhiều khí không sử dụng, dẫn tới tích tụ và chướng bụng liên tục.

3. Hút thuốc

​Bạn không cần phải hút thuốc lá liên tục để bị chướng bụng do thuốc lá. 

Thậm chí 1 hoặc 2 điếu thuốc một ngày cũng đủ để nhiều không khí di chuyển xuống dạ dày và mắc kẹt trong đường tiêu hóa.

Thêm nữa, khi bạn hút thuốc có nhiều chất hóa học có hại thâm nhập vào cơ thể bạn.

Những chất hóa học này làm yếu cơ kết nối dạ dày và ​thực quản. Cơ này chịu trách nhiệm ngăn không cho thức ăn di chuyển ngược lại vào thực quản từ dạ dày. 

Khi cơ hoạt động không đúng, nó có thể dẫn tới ợ nóng và lượng khí tích tụ tăng lên dẫn tới chướng bụng.

4. Uống quá nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có gas là sở thích của nhiều người. Nhưng uống quá nhiều loại đồ uống này khi khiến cho cơ thể bạn chứa đầy khí. 

Cơ thể bạn sẽ giải quyết chúng bằng cách đẩy một ít ra từ hậu môn. Tuy nhiên, một ít khí vẫn mắc kẹt trong đường tiêu hóa dẫn tới bụng bạn trướng lên.

Hơn thế, nhiều đồ uống có gas chứa các chất làm ngọt nhân tạo. Những chất này khiến cơ thể không thể xác định và vì vậy không dễ tiêu hóa.

5. Không uống đủ nước

Không uống đủ nước là một trong thói quen xấu phổ biến nhất.

Trong khi sự thật là uống quá nhiều nước quá nhanh gây ra chướng bụng trong thời gian ngắn.

Nhưng:

Một số người không nhận ra rằng không uống đủ nước có thể gây chướng bụng trong thời gian dài.

​6. Ăn thực phẩm đã chế biến (processed food)

Cơ thể cần một lượng muối nhất định để thực hiện các chức năng trao đổi chất nhất định. Tuy nhiên, quá nhiều muối trong cơ thể dẫn tới nhiều vấn đề nghiêm trọng, một trong số đó là tình trạng giữ dịch lỏng bất thường.

Thực phẩm đã chế biến chứa nhiều muối như là chất bảo quản. Khi bạn ăn những thực phẩm này ví dụ như thịt lợn muối, khoai tây​ chiên và nhiều loại khác, nó dẫn tới cơ thể tiếp nhận lượng muối không cần thiết. 

Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giữ lại dịch lỏng để cân bằng với lượng muối từ đó gây ra chướng bụng. 

Ngoài ra, thực phẩm nhiều mỡ giàu carbohydrate như hamburger, mì ống... cũng gây ra chướng bụng. 

7. Ngủ kém và căng thẳng

Khi bạn mất ngủ, nó có thể khó khăn để thực hiện thậm chí những việc hàng ngày. Điều này khiến cho cơ thể căng thẳng và làm tăng cortisol trong cơ thể, hormone gây căng thẳng. 

Cortisol đến lượt mình làm tăng đường huyết. Quá nhiều đường huyết khiến trong đường tiêu hóa gây áp lực lên quá trình tiêu hóa và gây ra kém hấp thu. 

Điều này làm cho đường thâm nhập vào ruột nó nơi mà nó tương tác với vi khuẩn tạo khí. Vì những vi khuẩn này sinh sôi dựa trên đường, tương tác này kích hoạt chúng, giải phóng khi gây ra chướng bụng. 

8. Không tập thể dục thường xuyên

Thiếu tập thể dục đều đặn có thể dẫn tới vô số sức khỏe từ lớn đến nhỏ. Một trong số chúng là chướng bụng. 

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chướng bụng là quá nhiều khí kẹt lại trong đường tiêu hóa. 

Không tập luyện thể dục khiến cho những khí này vẫn cư ngụ trong đường tiêu hóa, gây ra cảm giác khó chịu và đầy bụng kéo dài. 

Hãy tích cực tập luyện thể dục hàng ngày để kích thích đường tiêu hóa của bạn, tăng cường lưu thông khí trong cơ thể từ đó giảm chướng bụng. 

9. Nhâm nhi đồ uông qua ống hút và ngậm đầu bút

Ngậm đầu bút là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải ngay khi họ đã trưởng thành. 

Đặc biệt bọn trẻ, thường có thói quen ngậm đầu bút của chúng. Điều này không chỉ cực kỳ mất vệ sinh mà nó làm cho nhiều không khí đi vào cơ thể và mắc lại trong đường tiêu hóa. 

Nhâm nhi đồ uống như nước ngọt có gas và nước hoa quả qua ống hút có hậu quả tương tự.

Ngoài ra, uống qua ống hút dẫn tới biến đổi màu răng.

Về lâu dài, quá nhiều không khí trong đường tiêu hóa do những thói quen này có thể dẫn tới chướng bụng. ​


Bào tử lợi khuẩn Colon - giải quyết tình trạng đi ngoài, táo bón

bào tử lợi khuẩn colon
  • Bổ sung vi sinh vật có lợi, kích thích và tăng cường tiêu hóa.
  • Cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
  • Hỗ trợ giảm Viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón.
  • Hỗ trợ giảm đầy bụng, đau bụng sau khi dùng sữa tươi, bia, rượu.
  • Click nút bên dưới để lại thông tin liên hệ để nhận thêm tư vấn thêm về sản phẩm. 
0 comment

avatar
error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!

Pin It on Pinterest

Share This