Home Sống khỏe 7 thực phẩm đốt cháy mỡ thừa nhanh cho chị em phụ nữ

7 thực phẩm đốt cháy mỡ thừa nhanh cho chị em phụ nữ

bởi Nhịp Đập Sức Khỏe Team

Nếu bạn định lập kế hoạch giảm câm, rõ ràng thứ đầu tiên bạn cần thay đổi là chế độ ăn. Bạn cần phải thêm vào những thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng cứng đầu. 

Thực tế có nhiều thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Những thực phẩm này có thể giúp tăng cường trao đổi chất, tạo cho bạn có cảm giác no lâu trong thời gian dài. Đồng thời chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn giảm cân không mệt mỏi. ​

Hãy tham khảo những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa nhanh trong bài. Cộng thêm với tập thể dục đều đặn, chắc chắn bạn sẽ tiến gần hơn tới mục tiêu lấy lại vóc dáng thon gọn.

1. ​Thực ẩm đốt cháy mỡ thừa: trà xanh

​Trà xanh dù thưởng thức nóng hay lạnh cũng là một trong những đồ uống chứa có khả năng đốt cháy mỡ. 

Loại đồ uống này có chứa chất chống oxy hóa EGCG gúp đốt cháy calo cả ngày. Nó cũng giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.

Lượng caffein trong trà xanh không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. ​

Trà xanh còn được biết đến với khả năng ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Hãy uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày.

2. ​Thực phẩm đốt cháy mỡ thừa: ớt

Ăn ớt cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất từ đó đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Sự xuất hiện capsaicin trong ớt làm cho cơ thể nóng lên từ đó giúp đốt cháy calo.

Ăn một trái ớt có thể giúp tăng quá trình trao đổi chất lên 25%. Quá trình đốt cháy calo có thể kéo dài tới 3 tiếng sau khi ăn.

3. Thực phẩm đốt cháy mỡ thừa: gừng

cách giảm cân với gừng

​Gừng là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa phổ biến khác mà bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn của mình. 

Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu. Tuần hoàn máu tăng lên sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Đây gọi là hiệu quả sinh nhiệt. Điều này gúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Bên cạnh đó, gừng còn giảm cảm giác đói, do vậy giảm lượng thức ăn bạn ăn vào.

Chưa kể đến gừng còn đem lại lợi ích kháng viêm và hạ thấp cholesterol.

Bạn có thể uống 2 tới 3 tách trà gừng mỗi ngày. Ngoài ra, hãy thêm gừng tươi trong nấu nướng hàng ngày.

4. ​Thực phẩm đốt cháy mỡ thừa: việt quất

việt quất

Việt quất có chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa nổi tiếng. Resveratrol giúp trung hòa gốc tự do và ngăn ngừa béo phì.

Ngoài ra, việt quất có chứa nhiều chất xơ và nước. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Do vậy bạn không còn phải ăn quá nhiều không cần thiết.

5. ​Thực phẩm đốt cháy mỡ thừa: táo xanh

táo xanh

Táo xanh là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa do nó có chừa nhiều chất xơ hòa tan, vitamin và nhiều chất chống oxy hóa.

Đặc biệt khả năng giảm cân hiệu quả của táo là do chứa pectin. Nó là một chất xơ hòa tan làm chậm lại quá trình tiêu hóa. Pectin cũng giúp giới hạn lượng chất béo mà tế bào của bạn hấp thụ vào.

Táo xanh cũng chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp kiểm soát tế bào mỡ trong cơ thể.

Thêm nữa, táo cũng giúp tăng cường trao đổi chất từ đó đốt cháy mỡ thừa.

Ăn một quả táo xanh mỗi ngày. ​Chắc chắn rửa sạch vỏ trước khi ăn. Nếu bạn không có táo xanh hãy ăn táo đỏ cũng được. Chúng cũng giúp cải thiện khả năng trao đổi chất và làm cho bạn no lâu hơn. 

6. Thực phẩm đốt cháy mỡ thừa: bông cải xanh

bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau hiếm giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng tốc quá trình phá vỡ mỡ trong các tế bào. Do vậy bông cải xanh giúp cho cơ thể đốt cháy mỡ thay vì tích lũy mỡ.

Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin C, A, K, B6, B12, magie, axit folic và chất xơ giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại rau này còn có tác dụng kháng viêm, một quá trình ngăn căn giảm cân trong cơ thể.

​7. Thực phẩm đốt cháy mỡ: Hạt cà phê xanh

hendel green coffee bean extract 400mg 1

Hạt cà phê xanh có chứa 2 thành phần đã được khoa học chứng minh có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

Đầu tiên, axit chlogenic (chất này không có trong cà phê đen bạn uống hàng ngày đã bị mất đi trong quá trình chế biến) có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả. Những bằng chứng khoa học cho thấy chất này có tác dụng giảm hấp thụ carbohydrate từ đường tiêu hóa ngăn tích lũy mỡ.

Ngoài ra, nó còn cải thiện quá tình xử lý chất béo ở gan, tạo điều kiện phân tách chất béo bên trong ruột đồng thời ức chế sự hấp thụ chúng vào trong máu. 

Thành phần thứ hai trong cà phê xanh có tác dụng giảm cân là caffein. Caffein là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Nó có tác dụng giúp axit béo trong máu chuyển thành các dạng năng lượng dễ tiêu thụ hơn. 

đánh giá green coffee bean extract

Green Coffee Bean - Viên giảm cân nhanh từ hạt cà phê xanh

  • Giảm mỡ cơ thể 
  • Đốt cháy mỡ tích tụ dưới da
  • Làm săn chắc cơ thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn
  • Điều hòa đường máu và tuần hoàn máu
  • Lựa chọn phù hợp với những người bận rộn mong giảm cân nhanh, phù hợp với cả nam và nữ
0 comment

avatar
error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!

Pin It on Pinterest

Share This