7 cách trị đau khớp tại nhà đơn giản dễ thực hiện

Có nhiều vấn đề gây ra đau khớp chẳng hạn như: 

Viêm xương khớp, thấp khớp, bệnh gut, cứng khớp hay bong gân hay tổn thương dây chằng, gân xung quanh khớp.

Đau khớp có thể xảy ra ở bất cứ bộ phận nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất vẫn là ở đầu gối, vai và hông.

Cơn đau có thể từ nhẹ cho tới nặng và có thể đi kèm sưng và cứng khớp.

Cơn đau khớp nặng, đặc biệt do viêm khớp gây ra, cần phải được chuẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn nên đi khám bác sỹ nếu tình trạng đau khớp đi kèm với sưng, tấy đỏ và cứng khớp hoặc kéo dài trên 3 ngày.

Nhưng nếu bạn chỉ bị viêm khớp nhẹ, bạn có thể tham khảo những cách trị đau khớp tại nhà đơn giản bên dưới. Những cách này giúp giảm đau khớp nhanh chóng. 

​1. Mát xa

Liệu pháp mát xa giúp giảm đau khớp bằng cách tăng cường tuần hoàn và làm giảm viêm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mát xa thường xuyên có thể cải thiện cơn đau, cứng và khả năng vận động của khớp.

Để mát xa vùng khớp bị đau, bạn có thể sử dụng các loại dầu ấm như dầu dừa, oliu, mù tạt, thầu dầu hay dầu tỏi. Sử dụng lực nhẹ nhàng trong quá trình mát xa.

2. Chườm nóng và lạnh

Luân phiên sử dụng dụng chườm lạnh và nóng cũng có thể giúp giảm đau khớp.

Liệu pháp chườm nóng giúp giảm đau nhờ vào tăng cường tuần hoàn máu và giãn cơ khớp bị đau.

Còn liệu pháp chườm lạnh giúp giảm viêm và làm tê vùng xung quanh khớp bị đau.

  • ​Bọc cả hai miếng vải nóng và lạnh trong hai chiếc khăn riêng trước khi sử dụng chúng. Bạn nên áp chúng trực tiếp lên da. 
  • Chườm nóng lên vùng bị đau trong khoảng 3 phút. 
  • Loại bỏ chườm nóng và ngay lập tức chườm lạnh tại ví trí đó trong khoảng 1 phút. 
  • Lặp lại quá trình này trong khoảng 15 tới 20 phút trong vài lần mỗi ngày cho đến khi giảm đau. 

Chú ý: Đừng sử dụng chườm nóng nếu vùng khớp đỏ, nóng và bị kích ứng. Đừng sử dụng chườm lạnh nếu bạn có vấn đề tuần hoàn. 

3. Nghệ

Nghệ cũng là cách phổ biến trong chữa đau khớp. Nó chứa một thành phần hoạt tính có tên gọi là curcumin với tính chất kháng viêm và oxy hóa.

  • Hòa một muỗng cà phê bột nghệ với một chút mật ong trong cốc sữa ấm. Uống hàng ngày ít nhất trong vài ngày.
  • Một cách khác bạn có thể uống viên nghệ 3 lần hàng ngày cho đến khi đạt kết quả. ​

Chú ý: Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ khi sử dụng một trong hai cách trên. Bởi vì nghệ có thể ảnh hưởng tới một số loại thuốc điều trị chẳng hạn thuốc làm loãng máu và có thể làm vấn đề túi mật trở nên tệ hơn. 

5. Giấm táo

Giấm táo giúp giảm đau khớp bằng cách loại bỏ độc tố tích tụ trong khớp và các mô liên kết.

Do có tính chất kiềm hóa nên giấm táo rất có lợi cho người bị viêm khớp. Thêm nữa, nó cũng giàu chất khoáng như magie, canxi, kali và photpho.

  • Hòa 1 tới 3 thìa cà phê giấm táo và một chút mật ong trong nước ấm. Uống hỗn hợp này 2 hoặc 3 lần một ngày, trước bữa ăn. Bạn có thể tiếp tục sử dụng cách này một cách đều đặn. Ngoài trị đau khớp cách này cũng tốt cho sức khỏe.
  • Bạn có thể mát xa vùng bị đau với một hỗn hợp một muỗng canh mỗi thứ bao gồm giấm táo và dầu oliu. Làm cách này hàng ngày cho đến khi đau khớp biến mất. ​

6. Tỏi

Tỏi rất giàu sulfur và selen. Do vậy nó cũng có ích với những người bị viêm khớp và đau khớp. Sulfur giúp giảm đau và viêm. Còn selen có hiệu quả chống thấp khớp. 

Thêm nữa, các bệnh nhân viêm khớp thường có hàm lượng selen thấp trong máu. 

  • Bổ sung thêm tỏi vào chế độ ăn của bạn. Nếu bạn không thích mùi tỏi hãy tham khảo tỏi đen có vị dễ ăn hơn. 
  • Bạn có thể rán 2 nhánh tỏi với 2 muỗng canh dầu mù tạt hay dầu mè. Khi tỏi chuyển sang màu đen, tắt bếp và lọc lấy dầu. Đợi cho dầu nguội nhưng vẫn còn ấm, mát xa lên da xung quanh khớp. Để nguyên khoảng 3 tiếng trước khi rửa sạch. Làm cách này hai lần cho đến khi bạn thấy hiệu quả. 

7. Gừng

Gừng ​là phương thuốc tự nhiên để giảm đau cơ và khớp nhờ vào tính chất kháng viêm của nó. 

  • Uống trà gừng hay bổ sung thêm gừng hay bột gừng trong chế độ ăn hàng ngày. Để chuẩn bị trà gừng, cắt lấy một miếng gừng nhỏ, đun sôi nó trong nước khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm chút mật ong.
  • Một cách khác là hòa một lượng như nhau gồm bột gừng, bột nghệ. Uống một muỗng cà phê hỗn hợp này hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối cho đến khi bạn hài lòng với kết quả. ​

Đọc thêm: 10 thực phẩm cần tránh khi bị đau khớp

error: Cảnh báo: Nội dung trên website đã được bảo vệ!!